3 façons de passer plus de temps à l'extérieur (même quand on est très occupé)

Sortir à l'extérieur n'est pas seulement un plaisir et un moment de détente, c'est aussi très bon pour la santé. Prendre l'air est excellent pour votre santé physique et peut également avoir des effets très bénéfiques sur votre santé mentale. Mais trouver le temps de sortir régulièrement n'est pas toujours aussi simple qu'il n'y paraît. Nous vous proposons trois conseils pour intégrer cette activité à votre quotidien, même lorsque vous êtes très pris par vos obligations.

1. Profitez de votre pause déjeuner à l'extérieur

Changer d'air et sortir de la salle de pause est un excellent moyen de passer un peu de temps à l'extérieur. Que vous alliez dans un parc du quartier ou que vous profitiez de votre pause déjeuner pour faire une promenade, cela peut vous aider à vous recentrer au milieu d'une journée autrement trépidante. Essayez de laisser votre téléphone sur votre bureau pour profiter pleinement de ce moment de déconnexion.

2. Intégrez le vélo à vos trajets quotidiens

Se rendre au travail à vélo est l'un de nos moyens préférés pour intégrer les activités en plein air à votre routine quotidienne. Cela vous permet de découvrir votre quartier, de commencer la journée par un peu d'exercice et d'air frais, et de contribuer à réduire les embouteillages. Si vous débutez, consulteznotre guide pour débutants. Il regorge de conseils sur tous les aspects, du choix de votre itinéraire à la tenue à adopter, prodigués par les cyclistes Smith .

3. Allez faire une balade (et emmenez votre chien)

Faire un petit tour du quartier ou dans les environs est un excellent moyen d’intégrer un peu plus de plein air à votre quotidien, et rien ne motive davantage que ce regard de chiot. En y allant doucement, vous profiterez davantage de votre activité sans vous soucier de votre temps au vélo ou du nombre de kilomètres parcourus en course à pied. La motivation que vous apporte votre compagnon à quatre pattes peut même vous inciter à essayer d’autres activités de plein air. Consultez notreguide pour emmener votre chien dans vos aventures en plein air: vous y trouverezdes conseils et astuces utiles.

Même si vous ne passez qu’un court moment à l’extérieur chaque jour, ne sous-estimez pas son impact.Peter James, maître de conférences au département de santé environnementale de la Harvard T.H. Chan School of Public Health, souligne quedes recherchessuggèrentqu’une exposition régulière à de petits espaces verts peut être aussi efficace, voire plus efficace, qu’une ou deux grandes sorties par an, et il encourage vivement chacun à intégrer la nature dans son quotidien.

Dites-nous dans les commentaires ci-dessous quelle est votre façon préférée de profiter du grand air et de vivre des sensations fortes (ou de vous détendre).