3 façons de sortir plus souvent (même quand on est occupé)

Sortir dehors n’est pas seulement amusant et relaxant, c’est aussi très bon pour la santé. C’est excellent pour votre santé physique de sortir prendre l’air, et cela peut aussi vraiment bénéficier à votre santé mentale. Avoir le temps de sortir régulièrement, c’est plus facile à dire qu’à faire. Nous avons 3 suggestions pour en faire une partie de votre routine même lorsque la vie devient chargée.

1. Prenez votre pause dîner dehors

Changer de rythme depuis la salle de pause est une excellente façon de passer du temps dehors. Que vous alliez dans un parc local ou que vous transformiez votre pause dîner en promenade, cela peut vous aider à vous recentrer au milieu d’une journée autrement chargée. Essaie de laisser ton téléphone à ton bureau pour une expérience plus débranchée.

2. Faites de votre vélo une partie de votre trajet

Aller au travail à vélo est l’une de nos façons préférées de faire de l’extérieur une partie de votre routine habituelle. Cela vous permet de mieux connaître votre quartier, de commencer votre journée avec un peu de mouvement et d’air frais, et d’aider à réduire la congestion routière. Si vous débutez, consultez notre guide pour débutants. Il regorge de conseils sur tout, du choix de votre itinéraire à ce qu’il faut porter, d’après le Smith Les cyclistes du bureau.

3. Sortir marcher (et amène le chiot)

Faire un tour du pâté de maisons ou dans votre quartier est une excellente façon de profiter un peu plus de la nature dans votre journée, et il n’y a pas de meilleure motivation que ces yeux de chiot. En y allant doucement, vous pouvez profiter davantage de votre activité sans vous soucier des écarts de votre vélo ou du kilométrage de votre course. La motivation de votre ami à quatre pattes peut même vous amener à essayer davantage d’activités en plein air. Consultez notre guide pour emmener votre chien en aventure en plein air pour quelques conseils et astuces utiles.

Même si ce n’est que pour une courte période chaque jour à l’extérieur, ne sous-estimez pas son impact. Peter James, professeur adjoint au département de santé environnementale de la Harvard T.H. Chan School of Public Health, note que des recherches suggèrent que l’exposition régulière à de plus petites quantités d’espaces verts peut être aussi efficace, voire plus, qu’une ou deux grandes sorties par année, et il encourage les gens à intégrer la nature dans leur vie quotidienne.

Dites-nous dans les commentaires ci-dessous votre façon préférée de sortir et de poursuivre votre sensation (ou votre détente).