3 modi per passare più tempo all’aria aperta (anche quando sei impegnato)

Stare all’aria aperta non è solo divertente e rilassante, ma fa anche davvero bene alla salute. Stare all’aria aperta fa bene alla salute fisica e può apportare grandi benefici anche alla salute mentale. Tuttavia, trovare il tempo per uscire regolarmente può essere più facile a dirsi che a farsi. Abbiamo 3 suggerimenti su come renderlo parte della tua routine anche quando la vita diventa frenetica.

1. Fai la pausa pranzo all’aperto

Cambiare aria rispetto alla sala pausa è un ottimo modo per trascorrere un po’ di tempo all’aperto. Che tu decida di andare in un parco nelle vicinanze o di trasformare la pausa pranzo in una passeggiata, può aiutarti a ritrovare l’equilibrio nel bel mezzo di una giornata altrimenti frenetica. Prova a lasciare il cellulare sulla scrivania per un’esperienza più “disconnessa”.

2. Usa la bicicletta per andare al lavoro

Andare al lavoro in bicicletta è uno dei nostri modi preferiti per integrare le attività all’aria aperta nella routine quotidiana. Ti permette di conoscere meglio il tuo quartiere, iniziare la giornata con un po’ di movimento e aria fresca e contribuire a ridurre la congestione del traffico. Se sei alle prime armi, dai un’occhiataalla nostra guida per principianti. È ricca di consigli su ogni aspetto, dalla scelta del percorso a cosa indossare, forniti dai colleghi Smith in bicicletta.

3. Esci a fare una passeggiata (e porta con te il cucciolo)

Fare un giro intorno all’isolato o nel tuo quartiere è un ottimo modo per aggiungere un po’ di aria aperta alla tua giornata, e non c’è motivazione migliore di quegli occhi da cucciolo. Andandoci piano puoi goderti di più l’attività senza preoccuparti dei tempi sulla bici o dei chilometri percorsi durante la corsa. La motivazione del tuo amico a quattro zampe può persino spingerti a provare altre attività all’aria aperta. Dai un’occhiataalla nostraguida su come portare il tuo cane con te nelle avventure all’aria apertaperalcuni consigli e trucchi utili.

Anche se ogni giorno trascorri all’aperto solo per un breve periodo di tempo, non sottovalutarne l’impatto.Peter James, assistente professore presso il Dipartimento di Salute Ambientale della Harvard T.H. Chan School of Public Health, sottolinea chealcune ricerchesuggerisconochel’esposizione regolare a piccole dosi di spazi verdi possa essere altrettanto efficace, se non addirittura più efficace, di una o due grandi escursioni all’anno, e invita le persone a rendere la natura parte integrante della loro vita quotidiana.

Facci sapere nei commenti qui sotto qual è il tuo modo preferito per stare all’aria aperta e cercare il brivido (o il relax).