3 Tipps, wie Sie mehr Zeit im Freien verbringen können (auch wenn Sie viel zu tun haben)

An die frische Luft zu gehen macht nicht nur Spaß und entspannt, sondern tut auch richtig gut. Es ist hervorragend für Ihre körperliche Gesundheit, an die frische Luft zu gehen, und kann auch Ihrer psychischen Gesundheit sehr zugutekommen. Tatsächlich ist es oft leichter gesagt als getan, regelmäßig Zeit dafür zu finden. Wir haben drei Vorschläge, wie Sie dies zu einem festen Bestandteil Ihres Alltags machen können, auch wenn es mal wieder hektisch zugeht.

1. Machen Sie Ihre Mittagspause im Freien

Eine Abwechslung zum Pausenraum ist eine tolle Möglichkeit, etwas Zeit im Freien zu verbringen. Ganz gleich, ob du in einen Park in der Nähe gehst oder deine Mittagspause für einen Spaziergang nutzt – das kann dir helfen, mitten in einem ansonsten hektischen Tag wieder zur Ruhe zu kommen. Versuche doch mal, dein Handy am Schreibtisch liegen zu lassen, um ganz ohne Ablenkung zu genießen.

2. Integrieren Sie Ihr Fahrrad in Ihren Arbeitsweg

Mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren ist eine unserer Lieblingsmöglichkeiten, um den Aufenthalt im Freien zu einem festen Bestandteil des Alltags zu machen. So lernt man seine Nachbarschaft kennen, beginnt den Tag mit etwas Bewegung und frischer Luft und trägt dazu bei, Staus zu verringern. Wenn Sie gerade erst anfangen, schauen Sie sichunseren Leitfaden für Einsteiger an. Er steckt voller Tipps zu allen möglichen Themen – von der Wahl der Route bis hin zur richtigen Kleidung – und stammt von den Fahrradpendlern Smith .

3. Mach einen Spaziergang (und nimm den Welpen mit)

Eine Runde um den Block oder durch die Nachbarschaft zu drehen, ist eine tolle Möglichkeit, ein bisschen mehr Natur in deinen Alltag zu bringen – und es gibt keine bessere Motivation als diese Hundeblicke. Wenn du es ruhig angehen lässt, kannst du mehr Freude an deiner Aktivität haben, ohne dir Gedanken über deine Zeit auf dem Fahrrad oder die Laufleistung zu machen. Die Motivation durch deinen vierbeinigen Freund kann dich sogar dazu bringen, weitere Outdoor-Aktivitäten auszuprobieren. Schau dir unserenLeitfaden zum Mitnehmen deines Hundes auf Outdoor-Abenteuer an,umhilfreiche Tipps und Trickszu erhalten.

Auch wenn Sie jeden Tag nur für kurze Zeit im Freien sind, sollten Sie die Wirkung davon nicht unterschätzen.Peter James, Assistenzprofessor am Institut für Umweltgesundheit der Harvard T.H. Chan School of Public Health, weist darauf hin, dassForschungsergebnissenahelegen,dassder regelmäßige Aufenthalt in kleineren Grünflächen genauso wirksam oder sogar wirksamer sein kann als ein oder zwei große Ausflüge pro Jahr, und er fordert die Menschen dazu auf, die Natur zu einem Teil ihres Alltags zu machen.

Teilt uns doch in den Kommentaren unten mit, wie ihr am liebsten an die frische Luft geht, um den Nervenkitzel (oder die Entspannung) zu suchen.