3 façons de passer plus de temps dehors (même quand vous êtes occupé·e)

Sortir n’est pas seulement amusant et relaxant, c’est aussi très bon pour vous. Prendre l’air frais est excellent pour votre santé physique et peut aussi vraiment améliorer votre santé mentale. Trouver le temps de sortir régulièrement, c’est souvent plus facile à dire qu’à faire. Voici trois suggestions pour intégrer cela à votre routine, même quand la vie devient chargée.

1 Prenez votre pause déjeuner à l’extérieur

Changer de la salle de pause est une excellente façon de passer un moment dehors. Que ce soit dans un parc local ou en transformant votre pause déjeuner en promenade, cela peut vous aider à vous recentrer au cœur d’une journée autrement mouvementée. Essayez de laisser votre téléphone sur votre bureau pour une expérience plus déconnectée.

2 Faites du vélo une partie de votre déplacement

Aller au travail à vélo est l’une de nos façons préférées d’intégrer le plein air à votre routine régulière. C’est l’occasion de mieux connaître votre quartier, de commencer la journée en mouvement et au grand air, et cela contribue à réduire la congestion routière. Si vous débutez, consultez notre guide du débutant. Il regorge de conseils, de la planification de votre itinéraire à la tenue à adopter, directement de la part des cyclistes du bureau de SMITH.

3 Partez pour une promenade (et emmenez votre chien)

Faire un tour du pâté de maisons ou du quartier est un excellent moyen d’ajouter un peu de plein air à votre journée, et aucune motivation n’égale ce regard de chiot. En y allant doucement, vous apprécierez davantage votre activité sans vous soucier de la vitesse à vélo ou de la distance parcourue en course. La motivation que vous donne votre compagnon à quatre pattes peut même vous pousser à essayer d’autres activités en plein air. Découvrez notre guide pour emporter votre chien en aventure avec quelques astuces utiles.

Même si ce n’est qu’un court moment chaque jour, ne sous-estimez pas son impact. Harvard T.H. Peter James de la Harvard T.H. Chan School of Public Health, professeur adjoint au Département de santé environnementale, note que des recherches ont suggéré qu’une exposition régulière à de petites surfaces d’espaces verts peut être aussi efficace, voire plus, qu’une ou deux grandes sorties par année, et il encourage chacun·e à intégrer la nature dans sa vie quotidienne.

Dites-nous en commentaire votre manière préférée de sortir et de chercher vos sensations fortes (ou votre détente).